5 způsobů, jak ztmavit ložnici i konečně spát

Aus Leowiki

6. Navažte na sebe večerní rituál. Nejde o rituál pro rituál, ale o signál. Stejná hodina uléhání, ztlumená světla, poslední kávu vypít nejpozději osm hodin před spaním, alkohol večer vynechat. Obrazovky vypněte alespoň hodinu před spaním, nebo použijte noční režim a snižte jas na minimum. Nepijte před spaním velké množství tekutin, ať vás nevzbudí močový měchýř.

Rušivé světlo v ložnici se dá potlačit i bez zatemňovacích rolet. Nejde o to udělat z pokoje jeskyni, ale odstranit ty zdroje, které vás budí nebo udržují v lehkém spánku. Začněte tím, že si večer lehnete na postel a rozhlédnete se. Zaznamenejte každé světlo, které vidíte – pouliční lampu, kontrolky spotřebičů, svítící hodiny, proužek pod dveřmi. Teprve pak řešte jednotlivé body.

U mokrého vysavače je postup jiný. Nejprve nádobu naplňte jen po rysku, kterou výrobce vyznačil. Při překročení hladiny začne voda unikat přes filtr a stroj se poškodí. Po každém mokrém úklidu nádobu vylijte, opláchněte a nechte vyschnout otevřenou. Filtr vymáchejte ve vlažné vodě bez saponátů, které by narušily jeho strukturu.

Malý byt nutí k úspornému zacházení s každým centimetrem. Kolo, lyže, snowboard, brusle nebo stan se během roku snadno stanou překážkou, o kterou zakopáváte. Řešení nezačíná nákupem dalšího vybavení, ale rozhodnutím, co skutečně používáte a co už jen skladujete. Projděte si všechny sezónní věci a rozdělte je na tři hromádky: aktivně používané, sezónně používané a nepoužívané. Třetí hromádku řešte jako první – prodejem, půjčením nebo předáním. Ušetřené místo pak věnujte jen tomu, co opravdu potřebujete.

Co dělat s vnitřními zdroji světla Uvnitř ložnice bývá nejvíc rušivého světla z elektroniky. Kontrolky na televizi, routeru, nabíječce nebo prodlužovacím kabelu stačí přelepit černou izolepou nebo kouskem neprůhledné pásky. U zařízení, která potřebujete mít v pohotovostním režimu, zvolte pásku, která jde snadno sloupnout a nezanechá lep. Budík s jasným displejem otočte čísly ke zdi, nebo ho nahraďte modelem s tlumeným podsvícením. Pokud vám vadí i světlo z chodby pronikající pod dveřmi, položte na práh těsnící váleček nebo starý ručník. Není to elegantní, ale funguje to.

Kam s odpadem, aby nepřekáž

Poslední pravidlo: všechno, co do bytu přinesete, musí mít své místo při každodenním používání. Pokud něco používáte jednou za rok, nepatří to do bytu, ale do sklepa nebo pryč. Panelákový byt není skladiště a každý metr čtvereční, který zaplníte zbytečnostmi, vám bude chybět tam, kde skutečně žijete.

Poslední pravidlo zní: méně věcí, ale na správném místě. Pokud se vám nedaří najít řešení, zkuste vybavení půjčit nebo sdílet s někým, kdo má větší prostor. Malý byt není překážka, jen vyžaduje pravidelné rozhodování. Jednou za rok projděte obsah úložných míst a zbavte se toho, co jste za celou sezónu nepoužili. Uvolníte místo i hlavu.

Okna jsou první na řadě. Pokud nemáte roletu, pomůže závěs z husté tkaniny, který přesahuje okenní rám alespoň o deset centimetrů na každé straně. Když ho zavěsíte na kolejničku u stropu a necháte ho splývat až k zemi, odstíníte i světlo pronikající škvírou. U starších oken často uniká světlo i mezi křídlem a rámem. V takovém případě pomůže samolepicí těsnění nebo tmavý samolepicí pás nalepený zevnitř na rám. Pozor na bílé těsnění – tolik světla neodstíní a navíc se zašpiní.

Kolo je největší problém. Pokud ho nemusíte mít doma, zjistěte možnosti ve sklepě, kočárkárně nebo na společném dvoře. Uvnitř bytu volte svislý stojan, který drží kolo za rám nebo za vidlici. Stojan umístěte do rohu za dveřmi, kde nepřekáží. Před zavěšením kola zkontrolujte, zda stěna unese hmotnost i s vybavením. Typická chyba je přehlédnutí šířky řídítek – kolo pak trčí do průchodu. Řídítka proto natočte rovnoběžně s rámem a teprve pak ho zavěste.

Pokud bydlíte v přízemí nebo u rušné ulice, přidejte k závěsu ještě boční clonu. Stačí kus tmavé látky připevněný na zeď suchým zipem a na noc ho přeložit přes okraj okna. U pronajatých bytů se vyhněte vrtání do rámu, pokud to majitel nedovolí. Vždycky nejdřív zkuste řešení, která jdou snadno odstranit – pásky, těsnění, závěsy na tyči. Teprve když ani to nestačí, zvažte investici do externího zatemnění, ale to už je jiná kapitola.

Častou chybou je snažit se všechno vyřešit jednou silnou vrstvou. Například přelepit okno černou fólií vypadá jako rychlé řešení, ale přes den pak nemáte denní světlo a fólie se časem odlupuje. Stejně tak nestačí jen zatažená klasická roleta – ta propouští světlo po stranách. Lepší je kombinace: závěs přes okno, těsnění na rámu a přelepené kontrolky. Další chyba je ignorovat odrazy. Zrcadlo nebo lesklá skříň mohou odrážet světlo z ulice do postele. Pomůže je na noc zakrýt látkou nebo otočit tak, aby neodrážely zdroj.